A Incrível Dieta da Proteína e seus resultados

A Dieta da Proteína assim como o nome diz é uma Dieta baseada inteiramente no consumo de proteínas.

Eliminando todos os carboidratos da sua dieta que são sua principal fonte de energia, ou seja, uma dieta altamente restritiva.

A Dieta da Proteína é conhecida por fazer seus adeptos perderem de 4 a 5 Kg já na primeira semana.

Interessante né? O peso baixa extremamente rápido fazendo deste modelo de dieta um dos mais rápidos que existem.

Mas como funciona? e porque funciona? bem, continue lendo abaixo e saiba TUDO sobre a Dieta da Proteína.

O que é a dieta da proteína?

A dieta da proteína se resume no consumo de alimentos que são fontes de proteína, como por exemplo: carnes e ovos, e na exclusão de carboidratos, como pão e macarrão.

Para perder peso com essa dieta, a proteína escolhida deve ser muito pobre em gordura.

Porque a Dieta da Proteína funciona?

Os nutrientes ingeridos proporcionam maior saciedade fazendo portanto você comer menos.

A dieta da proteína ajuda a perder peso porque ao retirar os carboidratos da alimentação, o organismo queima mais rápido suas fontes de gordura.

Os carboidratos são os nutrientes que fornecem energia para o funcionamento do organismo, então, como eles estão sendo retirados ou diminuídos da alimentação, o indivíduo passa a produzir uma maior quantidade de corpos cetônicos para funcionar.

Esses corpos cetônicos são frutos da queima de gordura corporal, Assim, o adepto da dieta perde peso.

Quais são os alimentos permitidos na dieta da proteína?

São inclusos alimentos ricos em proteína, embora não esteja na Dieta da proteína Original, uma adaptação da técnica sugere a ingestão de saladas que são ricas em minerais evitando assim a hipovitaminose.

• Carne magra, peixe, ovo, presunto;
• Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
• Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
• Azeite;
• Castanhas, nozes, amêndoas;
• Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
• Abacate, limão.

Também é indicado que tome MUITA água.

E quais são os alimentos proibidos ?

Os alimentos restringidos na dieta da proteína são resumidamente qualquer fonte de carboidrato tais como:

• Pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce, macaxeira
• Feijão, grão-de-bico, milho, ervilha, soja;
• Açúcar, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, sucos;
• Frutas e água de coco.

Quais são os modelos de dieta da Proteína?

Dieta Dukan

A dieta Dukan é  dividida em 4 fases, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana. 

E o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.

Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se explicada em seu livro: ‘Não consigo emagrecer’. 

Saiba mais neste artigo: Passo a passo, TUDO sobre a dieta Dukan

Dieta Paleo ou dieta Paleolítica

Dieta Paleolítica ou dieta Paleo como é popularmente conhecida, é um método de dieta restritiva que se baseia na alimentação do homem cerca de 10 a 15 mil anos atrás antes do conhecimento da agricultura.

Nessa dieta você pode se alimentar de tudo que tinha a disposição do homem naquela época ou seja: Carnes, frutos do mar, frutas e verduras, nozes e sementes.

Saiba mais neste artigo: Dieta Paleo, como perder peso com a dieta paleolítica

Dieta Atkins

A dieta Atkins assim como a Dieta Cetôgenica( Porém bem mais radical) consiste em reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos da alimentação, sendo que 98% das calorias diárias ingeridas consistem em proteínas e gorduras animais.

Quando se inicia a dieta, ocorre assim uma modificação no metabolismo do corpo que começa a usar a gordura corporal como energia ao invés de carboidratos.

Nesse processo, também conhecido como cetose, o corpo é induzido a saciedade, ou seja, não sente fome.

Saiba Mais nesse artigo: Dieta Atkins, como fazer com cardápio + 4 fases

Dieta south beach

A dieta de South Beach foca assim na ingestão de “gorduras boas” e “carboidratos bons”. Ao invés de evitar qualquer tipo de gordura, como muitos planos de dieta assim mandam fazer.

Assim podemos dizer que a Dieta de South Beach vai ensiná-lo a diferenciar os bons alimentos dos maus alimentos.

O objetivo é que então no final da dieta, você mesmo possa reconhecer os alimentos como saudáveis ou não.

Você perderá peso, levará um estilo de vida saudável, e ainda assim será capaz de comer certos alimentos que outras dietas o aconselham a não comer.

Saiba mais nesse artigo: Dieta South Beach, perca 5Kg na primeira semana

Quais os benefícios?

O benefício da dieta da proteína é o emagrecimento que acontece muito rápido, além de priorizar alimentos saudáveis.

Por causa do emagrecimento rápido a pessoa se sente motivada a continuar emagrecendo até chegar na sua meta de peso.

Ela também pode promover um aumento no colesterol HDL (bom) e não afetar o LDL (ruim).

Tem Advertências antes de iniciar a dieta da proteína?

A dieta da proteína, como falado no inicio do artigo antes de tudo é uma dieta altamente restritiva, aonde elimina todas suas fontes de carboidratos que são sua principal fonte de energia.

De forma alguma ela deve ser feita sem acompanhamento médico tendo como resultado os principais sintomas: enfraquecimento e sensação de cansaço.

O tempo de duração máximo da dieta deve ser de 15 dias.

durante a dieta você deve tomar muita água!

Orientação final

Dietas altamente restritivas como a Dieta da proteína realmente ajudam a perder peso de forma extremamente rápida, porém não é saudável e sem um acompanhamento médico pode gerar seras complicações.

Hoje em dia temos centenas de modelos de dietas que podem te ajudar a perder peso de forma mais saudável e equilibrada como por exemplo: a Dieta Flexível ou a Dieta dos pontos, estude bem antes de aderir a qualquer modelo de dieta e não arrisque sua saúde.

Conheça as Top 8 Dietas para emagrecer saudável

Até 😉