Como Fazer a Dieta da USP Original

A Dieta da USP Original foi criada nos anos 90 e não se sabe quem a criou. Ao contrário do que o nome indica, não foi criada na Universidade de São Paulo.

Entretanto se sua ideia é perder peso de forma rápida e urgente, a dieta da USP original pode ser o ideal para você.

A Dieta pode ser feita pelo período de 7 dias prolongando se necessário por mais 7, porém sem ultrapassar o limite de 14 dias.

Quem fez a dieta, garante que emagrece, é possível perder até 14 quilos em duas semanas com essa técnica, porém a perda de peso é relativa de acordo com cada pessoa.

Mas é muito importante saber como a mesma funciona antes de botar em pratica, abaixo saiba tudo sobre a milagrosa dieta da USP Original.

Como funciona a Dieta da USP

A dieta da USP Original é uma dieta hipocalórica, ou seja, ela força uma baixa ingestão diária de calorias.

Como também retira os carboidratos do cardápio, colocando em seu lugar proteínas e gorduras.

Como a ingestão de alimentos é limitada, e o teor de carboidratos baixíssimo, há uma perda de massa magra (Músculos e água), levando à diminuição dos níveis de energia.

Assim, a queima de músculos ocorre porque com o baixo consumo de calorias, o corpo fica sem boas quantidades da sua principal fonte de energia, os carboidratos.

Por isso então, o organismo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no músculo e fígado.

Essa reserva costuma ser gasta nos primeiros dias da dieta, fazendo com que a pessoa perca em média 4 quilos logo nos primeiros dias da dieta.

A restrição de calorias fará com que o organismo busque energia no tecido adiposo, então ocorre a queima de gordura.

Por essa razão, não é recomendável fazer atividades físicas vigorosas enquanto estiver seguindo a dieta da USP.

Cardápio da Dieta da USP Original

O Primeiro dia sempre é mais difícil pela ingestão menor de alimentos, mas em poucos dias já verá as diferenças em seu corpo.

Primeiro Dia

• Café da Manhã: Café preto sem açúcar (pode colocar adoçante).
• Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
• Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

• Café da Manhã: Café com bolacha tipo cream-craker.
• Almoço: 1 bife grande com salada de frutas a gosto.
• Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

• Café da Manhã: Café com bolachas cream-crakers.
• Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
• Jantar: Presunto e salada.

Quarto Dia

• Café da Manhã: Café com bolacha cream-craker.
• Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
• Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

• Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
• Almoço: Frango grelhado à vontade.
• Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

• Café da Manhã: Café com cream-crakers.
• Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
• Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

• Café da Manhã: Café com limão.
• Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
• Jantar: comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas.

Chegando ao sétimo dia, se ainda for necessário perder mais peso, reinicie a dieta do primeiro ao sétimo dia novamente, mas nunca excedendo o limite de 14 dias.

Para assim ter os melhores resultados, não faça substituições de alimentos nem troque-os de horário.

As ervas permitidas na dieta são: alface, agrião e chicória.

Você pode beber água, chá e café (sem açúcar!) o dia todo.

Riscos da Dieta da USP Original

A Dieta da USP Original é uma dieta altamente restritiva que limita muito a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia, assim não é recomendável fazer a dieta da USP por mais de 14 dias.

Além disso, a falta de carboidratos pode levar a sintomas de cansaço e fraqueza muscular, além de dores de cabeça.

Devido à baixa presença de fibras na dieta, e a então uma maior ingestão de proteínas, essa dieta pode causar Prisão de Ventre.

Outros efeitos colaterais que podemos esperar são:

• Mau hálito
• Irritabilidade
• Alterações no sono
• Dores de cabeça
• Dificuldade para dormir
• Tonturas
• Complicações renais

Assim como a maioria das dietas restritivas, a Dieta da USP não tem um plano de reeducação alimentar, logo se após a dieta, você voltar a maus hábitos alimentares, provável que sofrerá com o Efeito Sanfona.

Como evitar o Efeito Sanfona

Para evitar assim o efeito sanfona, devemos identificar e tentar modificar os hábitos errados que levaram ao excesso de peso.

É recomendável também incluir mais legumes e verduras em sua dieta, diminuir bebidas calóricas e sem nenhum valor nutritivo, reduzir o estresse, entre outros fatores.

Elimine de sua alimentação alimentos como:

• Açúcar;
• Frituras;
• Álcool;
• Alimentos gordurosos e sem valor nutritivo;
• Sal;
• Doces em geral.

Outra dica importante é praticar atividades físicas com regularidade, você pode praticar caminhada, corrida ou exercícios práticos em casa mesmo. Acima de tudo, manterá você saudável.

Aconselho a começar umas 3x por semana para ir pegando o ritmo e vai aumentando com o tempo.

Mas se optar pelos exercícios; hoje temos aplicativos gratuitos para celular aonde você recebe uma rotina de treino que pode ser feito em casa! Assim não existem motivos para ficar parado.

Indico o App gratuito ”Exercicios em casa – Sem equipamentos”, pode ser baixado pela Play Store.

Recomendações

A dieta da USP Original é um modelo de dieta criada nos anos 90, de fato ajuda a emagrecer, porém de forma pouco saudável.

Particularmente não recomendo esse modelo de dieta, tendo hoje dietas mais atuais que não são tão restritivas e são de longe muito mais saudáveis.

Ninguém vai alcançar um corpo ideal com um esforço intensivo de duas semanas.

Procurar uma solução em dietas milagrosas é um comportamento pouco inteligente, que pode levar a oscilações no peso que são uma perda de tempo e podem fazer mal à saúde. 

Emagrecer é fácil, o mais difícil é manter o seu peso novo.

Independente do modelo de dieta que escolher é indicado que sempre busque suporte médico antes de iniciar qualquer técnica de emagrecimento.

Veja nosso artigo com as TOP 8 dietas para emagrecer saudável!

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Até 💖