A Dieta japonesa elimina 6 Kg em 7 dias

A Dieta Japonesa é um modelo de dieta restritiva que pode então te ajudar a eliminar até 6 Kg em apenas 7 dias.

É uma dieta altamente restritiva e rígida que orienta então seu adepto a ter no máximo 3 refeições por dia.

Consiste assim na redução da quantidade de calorias ingeridas por dia provocando um choque calórico no organismo.

Como a Dieta Japonesa funciona?

Ao seguir o cardápio indicado, você não irá consumir pratos originais da culinária japonesa (sushis, sashimis, etc), mas sim frutas,  verduras e legumes.

Há uma grande restrição de carboidratos e proteína animal nas refeições prescritas no cardápio.

Também apenas é permitido 3 refeições por dia:

• Café da manhã
• Almoço
• Jantar

Chás e café podem ser consumidos durante a dieta, pois auxiliam na eliminação de toxinas e no melhor funcionamento do metabolismo.

A água é de extrema importância durante a dieta, pois ajuda a desintoxicar o corpo e a controlar a fome sendo assim indicado o consumo de 3 litros de água por dia.

Vantagens da Dieta Japonesa

• Restringe o consumo de carboidratos;
• Prioriza a ingestão de proteínas no corpo;
• Emagrecimento rápido e eficaz.

Desvantagens da Dieta Japonesa

A Dieta japonesa semelhante a dieta da USP, é altamente restritiva possuindo assim algumas desvantagens que devem ser levadas em conta na hora de escolher sua dieta.

Não tem um plano de Reeducação alimentar

A Dieta Japonesa não apresenta um plano de reeducação alimentar, o que é muito importante para manter o peso após a dieta assim como também manter a saúde.

Risco de Efeito Sanfona

A dieta japonesa funciona muito bem, mas, após o término da Dieta, é preciso ter cuidado com o efeito sanfona.

Esse efeito ocorre então no fim da Dieta quando o adepto sem um plano de reeducação alimentar volta aos antigos padrões alimentares e acaba recuperando todo o peso perdido.

Redução extrema de carboidratos

Como a dieta exige uma redução muito rígida dos carboidratos (responsáveis por fornecer energia ao corpo), você pode sofrer efeitos colaterais como por exemplo:

• Tonturas
• Fraqueza extrema
• Tristeza

Perca de massa muscular

Esse modelo de dieta não apenas elimina a massa gorda como também a massa magra assim também não sendo indicada para praticantes de atividades físicas.

Alimentos Permitidos e proibidos

É uma alimentação bastante simples e restrita, então as listas não são muito extensas.

Alimentos permitidos

Chás diversos, café, peixes, biscoito água e sal, frutas, verduras, frango, ovos, lacticínios, carne vermelha, dentre outras comidas leves.

Alimentos proibidos

Todos os alimentos gordurosos e calóricos, como por exemplo: as frituras, os embutidos, os fast food, os snacks e as diversas guloseimas e doces.

Você também não deve ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica durante o período da Dieta Japonesa.

Cardápio para Dieta Japonesa

Abaixo um modelo de cardápio para a dieta japonesa, esse cardápio deve ser seguido a risca e assim com duração máxima de 7 dias.

Lembre de beber água a vontade.

Segunda-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante.
• Almoço: dois ovos cozidos com sal e verduras.
• Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
• Almoço: verduras e frutas e um bife grande.
• Jantar: Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
• Almoço: dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade.
• Jantar: salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

• Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal.
• Almoço: um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela.
• Jantar: salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
• Almoço: tomate à vontade e filé de peixe frito.
• Jantar: bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
• Almoço: frango assado à vontade.
• Jantar: dois ovos cozidos com sal.

Domingo

• Café da manhã: café ou chá com biscoito água e sal.
• Almoço: Um bife grande e frutas à vontade.
• Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.

Conclusão

A Dieta Japonesa NÃO PODE ter uma duração superior a 7 dias.

Dietas restritivas como a Dieta Japonesa, Dieta da USP entre outras são muito boas para um emagrecimento rápido e urgente.

Mas péssimas em manter a saúde e a qualidade da vida durante e após a dieta.

Modelos assim são indicados para pessoas que precisam perder peso urgentemente e tem conhecimento sobre seu organismo e corpo, e claro que para uma dieta assim é indispensável o acompanhamento médico.

Se você deseja emagrecer com saúde e obter uma reeducação alimentar, aconselho a buscar modelos menos restritivos e mais completos que irão te ajudar também no pós-dieta como por exemplo:

1.Dieta DASH;

2.Dieta dos Pontos;

3.Dieta MIND.

Ambas 3 possuem ótimos planos de Dieta com reeducação alimentar, te ajudando então a se tornar uma pessoa mais saudável e consequentemente feliz.

Elas constam também na nossa lista com as Top 8 Dietas para emagrecer Saudável.

Gostou das dicas? Leia nosso artigo com 7 Super dicas para não desistir da sua dieta.

Lembre que o desespero em emagrecer só vai alimentar sua ansiedade e te fazer ainda mais mal, pare, pense e busque o melhor para você a longo prazo.

Até 💖