TOP 7 Super Dietas para emagrecer Rápido
Se você precisa emagrecer com urgência, está lengo o artigo certo! falaremos aqui das TOP 7 Dietas para emagrecer rápido.
Você também pode ler um artigo completo sobre cada uma delas! Confira a lista abaixo:
- 1- Dieta dos 3 Dias;
- 2- Dieta da Sopa;
- 3- Dieta da USP;
- 4- Dieta Japonesa;
- 5- Dieta Atkins;
- 6- Dieta Dukan;
- 7- Dieta South Beach.
Quando o assunto é Dieta o indicado é buscar as Dietas mais saudáveis, para não sofrermos com os efeitos colaterais.
Mas como cada caso é um caso, e algumas pessoas precisam emagrecer com urgência, por isso então elaboramos esse artigo.
Mas já vou avisando, não faça nenhuma dessas dietas por conta própria, sem o acompanhamento de um profissional devidamente qualificado.
Dietas restritivas são perigosas para o organismo, e se você não tiver o conhecimento para administrar uma Dieta assim, pode sofrer com efeitos colaterais.
Fora o risco de então passar por um efeito sanfona, que é voltar a engordar no fim da dieta.
Então, dado os devidos avisos, vamos lá!
TOP DIETAS 1- Dieta dos 3 Dias
Para começar nossa lista de dietas, imagina uma Dieta, que pode te fazer perder de 4 a 5 Kg em apenas 3 dias?
Não parece muito saudável né? E não é, já ouviu falar da Dieta dos 3 dias?
Então, essa dieta propõe um cardápio restritivo, e você só precisa seguir esse cardápio por 3 dias.
Fora tomar no minimo 2 litros de água por dia para acelerar o metabolismo
Mas fique claro que não indicamos esse modelo de dieta de forma alguma!
TOP DIETAS 2- Dieta da Sopa
Em segundo lugar, temos A Dieta da sopa que é um método para quem quer perder peso muito rápido
Com essa dieta você pode perder até 10 Kg em apenas 7 dias.
Assim, ela é baseada na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas
que incluem legumes e verduras ricas em fibras e de fácil digestão.
A “dieta da sopa do Hospital do Coração’’ foi criada por alunos da Universidade de São Paulo assim com o proposito de ser utilizada pelo Incor
Esta dieta é destinada aos pacientes que precisam emagrecer de forma rápida porque precisam se submeter a cirurgias cardíacas sem maiores riscos.
A dieta da sopa consiste de receitas variadas que são consumidas no lugar das duas principais refeições do dia (o almoço e o jantar).
Portanto, no preparo da sopa, algumas receitas indicarão bater os ingredientes para obter um creme
E em outros casos os ingredientes deverão ser picados (para estimular a mastigação e dar sensação de saciedade).
TOP DIETAS 3- Dieta da USP
Já imaginou perder 14 Kg em apenas 2 semanas?
A Dieta da USP Original foi criada nos anos 90 e não se sabe quem a criou.
Ao contrário do que o nome indica, não foi criada na Universidade de São Paulo.
A Dieta pode ser feita pelo período de 7 dias prolongando se necessário por mais 7, porém sem ultrapassar o limite de 14 dias.
Quem fez a dieta, garante que emagrece, é possível perder até 14 Kg em duas semanas com essa técnica, porém a perda de peso é relativa de acordo com cada pessoa.
Se trata de uma dieta hipocalórica, ou seja, ela força uma baixa ingestão diária de calorias.
Como também retira os carboidratos do cardápio, colocando em seu lugar proteínas e gorduras.
Como a ingestão de alimentos é limitada, e o teor de carboidratos baixíssimo, há uma perda de massa magra (Músculos e água), levando à diminuição dos níveis de energia.
TOP DIETAS 4- Dieta Japonesa
A Dieta Japonesa é um modelo de dieta restritiva que pode então te ajudar a eliminar até 6 Kg em apenas 7 dias.
É uma dieta altamente restritiva e rígida que orienta seu adepto a ter no máximo 3 refeições por dia.
Consiste assim na redução da quantidade de calorias ingeridas por dia provocando um choque calórico no organismo.
Ao seguir o cardápio indicado, você não irá consumir pratos originais da culinária japonesa (sushis, sashimis, etc), mas sim frutas, verduras e legumes.
Há uma grande restrição de carboidratos e proteína animal nas refeições prescritas no cardápio.
Chás e café podem ser consumidos durante a dieta, pois auxiliam na eliminação de toxinas e no melhor funcionamento do metabolismo.
A água é de extrema importância durante a dieta, pois ajuda a desintoxicar o corpo e a controlar a fome sendo assim indicado o consumo de 3 litros de água por dia.
TOP DIETAS 5- Dieta Atkins
A Dieta Atkins é dividida em 3 fases:
Nas primeira fase com duração de 1 semana, você pode perder até 5Kg e nas demais fases você precisa ir ajustando os carboidratos ingeridos de forma a continuar perdendo peso
A dieta Atkins assim como a Dieta Cetôgenica( Porém bem mais radical) consiste em reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos da alimentação, sendo que 98% das calorias diárias ingeridas consistem em proteínas e gorduras animais.
Quando se inicia a dieta, ocorre assim uma modificação no metabolismo do corpo, que começa a usar a gordura corporal como energia ao invés de carboidratos.
Nesse processo, também conhecido como cetose, o corpo é induzido a saciedade, ou seja, não sente fome.
Atkins recomenda que se coma até se sentir suficientemente satisfeito mas sem se sentir “embuchado “.
TOP DIETAS 6- Dieta Dukan
A dieta Dukan é dividida em 4 fases, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana.
E o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.
Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se explicada em seu livro: ‘Não consigo emagrecer’.
Essa é uma boa opção para quem precisa perder peso rapidamente. Ela é dividida em 4 fases:
- Ataque;
- Cruzeiro;
- Consolidação;
- Estabilização.
TOP DIETAS 7- Dieta South Beach
Com essa Dieta você pode perder incríveis 5 Kg em apenas uma semana, e ela não é tão maléfica quando as dietas acima
A dieta de South Beach foca assim na ingestão de “gorduras boas” e “carboidratos bons”.
Ao invés de evitar qualquer tipo de gordura, como muitos planos de dieta assim mandam fazer.
Assim podemos dizer que a Dieta de South Beach vai ensiná-lo a diferenciar os bons alimentos dos maus alimentos.
O objetivo é que então no final da dieta, você mesmo possa reconhecer os alimentos como saudáveis ou não.
Você perderá peso, levará um estilo de vida saudável, e ainda assim será capaz de comer certos alimentos que outras dietas o aconselham a não comer.
Em Conclusão
Então, deu para perceber que Dietas restritivas são realmente boas para emagrecer rápido
Mas será que vale a saúde? Para você que não tem tanta urgência em emagrecer, pode buscar dietas bem mais saúdaveis
No fim te entregarão o resultado desejado só que em um prazo um pouco maior, confira nosso artigo também com as TOP 8 Dietas para emagrecer saudável
Assim depois que escolher sua dieta, da uma conferida no nosso artigo com 7 super dicas para você não abandonar sua Dieta
